O que é agachamento livre? O agachamento livre é um exercício composto que envolve flexão e extensão das articulações dos joelhos, quadris e tornozelos. Ele é realizado sem o suporte de qualquer máquina, utilizando apenas o peso do próprio corpo…

Se você está buscando adicionar variedade ao seu treino de pernas ou quer focar especificamente nos músculos glúteos e quadris, o agachamento búlgaro pode ser a resposta que você procura. Este exercício oferece uma série de benefícios para o desenvolvimento…

O treino cardio é uma ótima opção de atividade física para quem quer cuidar melhor da saúde este ano. Se você leva uma vida sedentária ou pratica pouca atividade física, vai perceber muitos benefícios na sua vida, por exemplo, diminuição…

Você já pensou na importância do treino de ombro? Muitas pessoas vão à academia para exercitar braços, pernas, glúteos e abdômen, mas se esquecem de treinar essa parte do corpo. Os músculos do ombro são tão importantes para o fortalecimento…

Você decidiu se desafiar e participar de corridas de rua? Melhorar o condicionamento físico é essencial para encarar esse desafio! Mas, não se preocupe, com treino, dieta apropriada e, claro, dedicação, é possível alcançar esse objetivo com sucesso. Então, vamos…