Treinar menos dá mais Resultados? A Resposta é Surpreendente.
Um treino menor pode produzir mais resultados? Surpreendentemente, a resposta é sim. Existe um movimento interessante ganhando força nas salas de musculação: treinar menos para obter mais ganhos. Estudos científicos comprovam que, quando se trata de musculação, menos pode ser…
Como acabar com a celulite: 3 dicas fitness
Acabar com a celulite é o desejo de muitas mulheres. Apesar de não existir uma fórmula mágica, existem algumas dicas que podem amenizar o aspecto da celulite e até mesmo acabar com ela. É possível acabar com a celulite? A…
10 dicas para ganhar massa magra com exercícios e dieta.
Para aumentar a massa muscular e perder gordura, é preciso alinhar uma alimentação equilibrada com a musculação; veja como Para ganhar massa magra e perder gordura, dois fatores são fundamentais: uma boa alimentação, baseada nas necessidades nutricionais de cada pessoa,…
Aplicativos que monitoram passos podem mudar os seu habitos.
Como aplicativos que monitoram passos podem te ajudar a ficar mais ativo! Ensaios clínicos com 16 mil pessoas mostraram que uso dos dispositivos aumentou em 1.235 passos diários e exercícios mais intensos em 48,5 minutos por semana Pessoas praticam corrida…
Descubra a quantidade de água recomendada por dia.
A água é uma grande parte da composição do corpo humano, de cerca de 60 a 70%. Que beber água é imprescindível para a manutenção da saúde não há dúvidas – isso é um consenso. No entanto, a quantidade diária a ser ingerida ainda…
Agachamento Livre: Treino para o corpo todo.
O que é agachamento livre? O agachamento livre é um exercício composto que envolve flexão e extensão das articulações dos joelhos, quadris e tornozelos. Ele é realizado sem o suporte de qualquer máquina, utilizando apenas o peso do próprio corpo…
Agachamento Búlgaro: Aprenda a Executa-lo Corretamente.
Se você está buscando adicionar variedade ao seu treino de pernas ou quer focar especificamente nos músculos glúteos e quadris, o agachamento búlgaro pode ser a resposta que você procura. Este exercício oferece uma série de benefícios para o desenvolvimento…
Treino de Cardio, Aprenda como Fazer e todos os seus Benefícios.
O treino cardio é uma ótima opção de atividade física para quem quer cuidar melhor da saúde este ano. Se você leva uma vida sedentária ou pratica pouca atividade física, vai perceber muitos benefícios na sua vida, por exemplo, diminuição…
8 Melhores Treinos de Ombro e Trapézio.
Você já pensou na importância do treino de ombro? Muitas pessoas vão à academia para exercitar braços, pernas, glúteos e abdômen, mas se esquecem de treinar essa parte do corpo. Os músculos do ombro são tão importantes para o fortalecimento…
Corridas de Rua: Um treinamento sem igual.
Você decidiu se desafiar e participar de corridas de rua? Melhorar o condicionamento físico é essencial para encarar esse desafio! Mas, não se preocupe, com treino, dieta apropriada e, claro, dedicação, é possível alcançar esse objetivo com sucesso. Então, vamos…
PUBLICIDADE