Sete sucos funcionais que ajudam a manter o organismo saudável.

Os sucos funcionais são uma excelente opção para se refrescar no verão e aproveitar os benefícios das frutas e vegetais. Isso porque essas bebidas são ricas em vitaminas e nutrientes que auxiliam no processo de emagrecimento e ajudam a manter o organismo saudável.

— A maior parte das cores da alimentação vem das frutas, que oferecem vitaminas e minerais não fabricados pelo organismo, mas que são essenciais à nutrição adequada e ao bom funcionamento do corpo — explica a nutricionista Gabriela Marcelino.

Suco antioxidante 

Ingredientes 

• 200 ml de suco de laranja
• polpa de 1 mamão picada
• 1 cenoura descascada e picada
• 1 maçã picada e sem sementes
• 1 colher de sopa de linhaça moída
• 1 colher de sopa de mel
• Pedras de gelo a gosto

Modo de preparo 

Em um liquidificador, coloque todos os ingredientes e bata até obter uma consistência homogênea. Coe o suco e transfira para um copo. Adicione as pedras de gelo e sirva em seguida.

Suco para digestão 

Ingredientes 

• 4 ameixas-pretas sem caroço
• 1 colher de sopa de farelo de aveia
• polpa de 1 mamão papaia
• 200 ml de suco de laranja
• Pedras de gelo a gosto

Modo de preparo 

Em um liquidificador, coloque todos os ingredientes, exceto as pedras de gelo, e bata até obter uma consistência homogênea. Após, transfira o suco para um copo, adicione as pedras de gelo e sirva em seguida.

Suco para eliminar medidas 

Ingredientes 

• 1 maçã vermelha cortada em pedaços e sem sementes
• suco de 1 limão
• 1/2 pepino descascado e cortado em rodelas
• 2 folhas de couve picadas
• 1 colher de sopa de sementes de chia
• 100 ml de água de coco gelada
• 1 pitada de gengibre em pó

Modo de preparo 

Em um liquidificador, coloque a maçã, o pepino, as folhas de couve, as sementes de chia, o gengibre em pó e a água de coco e bata até obter uma consistência homogênea. Adicione o suco de limão e bata por mais 1 minuto. Transfira o suco para um copo e sirva em seguida.

Suco para melhorar o rendimento no treino

Ingredientes

• 1/2 beterraba descascada e picada
• 3 maçãs picadas e sem sementes
• 1 pedaço de gengibre ralado
• 250 ml de água gelada
• pedras de gelo a gosto

Modo de preparo

Em um liquidificador, coloque a beterraba, as maçãs, o gengibre e a água e bata até obter uma consistência homogênea. Após, transfira o suco para um copo, adicione as pedras de gelo e sirva em seguida.

Suco para aumentar a imunidade 

Ingredientes 

• Polpa de 2 maracujás
• 500 ml de água
• 1 colher de sopa de gengibre picado
• Pedras de gelo a gosto

Modo de preparo 

Em um liquidificador, coloque a polpa de maracujá, a água e o gengibre e bata até obter uma consistência homogênea. Transfira o suco para um copo, adicione as pedras de gelo e sirva em seguida.

Suco para acelerar o metabolismo 

Ingredientes 

• 1 kiwi descascado e cortado em rodelas
• 1 couve picada
• 3 fatias de abacaxi cortadas em cubos
• 1 colher de sopa de raspas de limão
• 1 colher de sobremesa de gengibre ralado
• 200 ml de água
• Pedras de gelo e folhas de hortelã a gosto

Modo de preparo 

Em um liquidificador, coloque o kiwi, as folhas de hortelã, a couve, o abacaxi e a água e bata até obter uma consistência homogênea. Acrescente as raspas de limão e o gengibre e bata por mais 1 minuto. Transfira o suco para um copo, adicione as pedras de gelo e sirva em seguida.

Suco para melhorar a circulação

Ingredientes

• 500 ml de água de coco
• Suco de 1 laranja
• 1 colher de chá de guaraná em pó
• 2 tâmaras sem caroço
• 1 beterraba descascada e picada
• Pedras de gelo a gosto

Modo de preparo

Em um liquidificador, coloque a água de coco, o suco de laranja, o guaraná, as tâmaras e a beterraba e bata até obter uma consistência homogênea. Após, transfira o suco para uma jarra, adicione as pedras de gelo e sirva em seguida.